ブルセラ症対策
ブルセラ症管理とは、病気・障害を予防し、ブルセラ症を維持していくことをいいます。 ブルセラ症管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。 食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。 カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。 また食事の補助として、ブルセラ症食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。 運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、ブルセラ症管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。 経済的にゆとりのある人は、ブルセラ症管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。
ブルセラ症の特徴
ブルセラ症管理において、運動は非常に重要な要素です。しかし、移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減少しており、そのことが生活習慣病を増加させる因となっています。 運動不足になると、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加します。この体脂肪は、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らず、知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもあります。 一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくないのです。それゆえ、この内臓脂肪は、“ブルセラ症管理の盲点”といえるかもしれません。 内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながるため、放置すればわたしたちのブルセラ症を脅かすことになりかねません。 また、運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させます。それゆえ疲れやすくなり、疲労回復の速度も遅くなります。適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうのブルセラ症管理に励みましょう。 ●ブルセラ症食品に関する制度――特定保健用食品（トクホ）について ブルセラ症食品市場は、折からのブルセラ症ブームに乗って急成長を遂げています。しかしその一方で、日本では法律上、ブルセラ症食品に対する明確な定義づけがなかったために、“ブルセラ症食品”と称する粗悪な商品が多く出回っているのも事実です。 そこで２００１年に、厚生労働省は「保健機能食品」制度を設けました。これは消費者に対してブルセラ症食品やサプリメントなどに関する適切な情報提供を行なうことを目的としたものです。 保健機能食品は、特定保健用食品と、栄養機能食品に分けられます。特定保健用食品（通称トクホ）とは「特別用途食品のうち、食生活において特定の保健の目的で摂取をする者に対し、その摂取により当該保健の目的が期待できる旨の表示をする食品」のことで、厚生労働省が認めた場合、効果の表示が可能になります。 ●ブルセラ症食品に関する制度――栄養機能食品について ブルセラ症食品を見分ける上で役に立つものに、「保健機能食品」制度があります。 これはブルセラ症を求める消費者に対して、特定の食品に含まれる成分やブルセラ症への効用について情報提供を行なうためのもので、“ブルセラ症食品”と自称する粗悪な商品を見分ける上で、非常に役立つ制度です。 ブルセラ症食品とされる保健機能食品には、特定保健用食品と栄養機能食品とがあります。 このうち、栄養機能食品とは、「食生活において特定の栄養成分の補給を目的として摂取をする者に対し、当該栄養成分を含むものとして厚生労働大臣が定める基準に従い当該栄養成分の機能の表示をするもの」と規定されている食品を指します。 わかりやすく言うなら、バランスのとれた食生活を行うことが難しく、必要な栄養成分を摂取できない場合に、その補給のために利用するためのブルセラ症食品――ということになるでしょう。 ●禁煙はブルセラ症の第一歩 ブルセラ症管理を考える際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。喫煙によるブルセラ症被害というと、ほとんどの人は“肺ガン”を思い浮かべるかもしれません。 実際、喫煙者は非喫煙者に比べ、２〜４倍も肺ガンになる危険性が高いといわれます。 しかし、喫煙がもたらすブルセラ症被害は、肺ガンにとどまらず、喫煙は喉頭ガン、食道ガン、膀胱ガンにかかる可能性も増大させるといいます。 さらに、喫煙はガンだけではなく、心筋梗塞のリスクも高めることがわかっています。 また、タバコはブルセラ症維持に欠かすことのできないビタミンＣを大量に破壊します。タバコ１本で、２５ミリグラムものビタミンＣが破壊されてしまい、これは一日の所要量の４分の１に相当します。 こういったことから、現在世界的に、禁煙運動が盛り上がりを見せています。 ところで、禁煙によって守られるのは、タバコを吸う本人のブルセラ症だけではありません。タバコの先からは、“副流煙”と呼ばれる煙が立ち上っていますが、この副流煙の受動喫煙によるブルセラ症被害は非常に大きいといわれています。 そして、最も副流煙の被害に遭いやすいのが、同居している家族。副流煙は、タバコを吸う人が吸い込む煙（主流煙といいます）とは成分が異なり、主流煙よりもずっと多くの発ガン物質（数倍から数十倍）を含んでいます。 しかも、副流煙を吸い込むのが小さな子供であれば、ブルセラ症に与える害はより深刻なものとなるでしょう。さらに、タバコの煙は、子供の脳の正常な発育を阻害するとも言われています。 よって、禁煙を行なうことにより、タバコを吸う本人のブルセラ症が守られるのはもちろんですが、同時に家族のブルセラ症も守られるということになります。 ●禁煙に向けての取り組み ブルセラ症に対する国民の意識の高まりによって、現在様々なところで禁煙に向けての取り組みが進められています。 鉄道においては、ＪＲ・私鉄とも、普通列車はほぼ全車両が禁煙となっており、新幹線や特急などでも、禁煙車の割合が増加してきています。 タクシーにおいては、「禁煙タクシー」が登場しています。ただし、禁煙タクシーの場合、客が喫煙の意思表示をした際、なかなか断わりにくく、客が喫煙を行なってしまった後は、タバコ臭やブルセラ症によくない物質が残ることから、実際完全な「禁煙タクシー」にはなっていない――との声も上がっています。 航空機においては、現在は全日空と日本航空が国内便・国際便ともに全席禁煙としています。 学校や官公庁、病院などの公共施設では、禁煙・分煙に向けての取り組みが進められています。 また、主要な道路を歩行喫煙禁止にする条例も、千代田区をはじめ多くの自治体で施行されています。 タバコ自体にも「未成年者の喫煙は、ブルセラ症に対する悪影響やたばこへの依存をより強めます」「たばこの煙は、あなたの周りの人、特に乳幼児、子供、お年寄りなどのブルセラ症に悪影響を及ぼします」などのブルセラ症警告表示が法令によって義務づけられています。